高血圧とは？

血圧が「正常」よりも高い状態が続いていることをいいます。

  • 正常血圧：上（収縮期）< 120 mmHg、下（拡張期）< 80 mmHg

  • 高血圧：上 ≧ 140 mmHg、または 下 ≧ 90 mmHg

なぜ治療が必要？

高血圧を放っておくと…

  • 脳卒中（脳出血・脳梗塞）

  • 心筋梗塞

  • 心不全

  • 腎臓病
    などの重い病気につながります 。

🎯 治療の目標は？

あなたの状態に応じて血圧の目標値が変わります 。

状態目標血圧
75歳未満の方< 130 / 80 mmHg
75歳以上の方< 140 / 90 mmHg
糖尿病・腎臓病のある方< 130 / 80 mmHg

🏃‍♂️ 生活を少し変えるだけで、血圧は下がります！

生活習慣でできること ：

項目目標・方法期待される血圧低下
減塩1日6g未満の塩分に約4〜5 mmHg
運動週5日以上、30分の有酸素運動約5〜8 mmHg
体重管理BMI 25未満を目標に約1mmHg / kg減量あたり
節酒男性：1日20〜30mLのアルコール以下2〜4 mmHg

その他のポイント

  • 野菜や果物を多くとる（DASH食）

  • 禁煙

  • ストレスを溜めない

💊 お薬について

生活習慣だけで目標が達成できない場合や、すでにリスクが高い場合は薬物治療を行います。

  • 降圧薬は長く使っても安全性が確認されています。

  • 「急にやめる」と血圧が急上昇することもあります。

  • 必ず医師の指示に従いましょう 。

⚠ 高血圧をそのままにしておくと…

放置すると、10年後・20年後にこんな病気のリスクが高まります：

🧠 脳出血、脳梗塞
❤ 心筋梗塞、心不全
🧽 腎臓の働きの低下 → 透析になることも

→ 症状がなくても「サイレントキラー」と呼ばれる病気です 。

✅ まとめ

  • 高血圧は放っておくと命に関わる病気につながります。

  • 毎日の生活を見直すだけでも、血圧は大きく下がります。

  • 目標は「130/80mmHg 未満」を目指しましょう（年齢や合併症により異なる）。

  • 続けることが何より大切です。ご不安なことはお気軽にご相談ください。

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